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Viele Mütter sind verunsichert, ob sie in der Stillzeit genauso essen dürfen wie sonst. Insbesondere wird häufig befürchtet, dass bestimmte Nahrungsmittel beim Baby Unverträglichkeiten auslösen.

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Aber auch das Abnehmen beschäftigt viele stillende Mütter, die gern zügig zu ihrer früheren Figur zurückkehren möchten. Sie soll gesund, abwechslungsreich und nach Appetit essen.

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Dann wird auch ihr Kind bestens versorgt. Da aber in einigen seltenen Fällen tatsächlich eine spezielle Diät erforderlich ist und die richtige Ernährung viele Mütter beschäftigt, kann man hier die Antworten zu den häufigsten Fragen nachlesen.

Sie muss daher mehr essen als eine nicht stillende Frau. Allerdings soll der Mehrbedarf nicht durch Schokoriegel und Kuchen gedeckt werden, sondern durch eine ausgewogene Mischkost, d. Damit werden die in der Schwangerschaft angelegten Fettreserven allmählich abgebaut.

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Monat stattfindet. Je mehr eine Frau während der Schwangerschaft zugenommen hat, umso mehr verliert sie tendenziell nach der Geburt.

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Über diesen Gewichtsverlust hinaus wird eine Diät während der Stillzeit nicht empfohlen. Fettlösliche Schadstoffe werden nämlich beim Abnehmen aus dem Fettgewebe freigesetzt und der Schadstoffgehalt der Muttermilch steigt.

Durchschnittlich trinken Babys 0,8 l Milch täglich — dieser zusätzliche Flüssigkeitsbedarf muss natürlich über vermehrtes Trinken gedeckt werden. Es macht aber keinen Sinn, das Trinken über das natürliche Verlangen hinaus zu forcieren.

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Wenn die Flüssigkeitszufuhr andererseits eingeschränkt ist, wird die Menge des Urins konzentriert, die Milchmenge bleibt jedoch konstant. Deshalb sollte die stillende Mutter nach Durst Milchfreie Diät zum Stillen.

Dazu eignet sich am besten Leitungs- oder Mineralwasser, pur oder nach Bedarf mit etwas Obstsaft gemischt.

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Die grundlegende Zusammensetzung der Muttermilch ist unabhängig von der Ernährung der Mutter. Langkettige, mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind wichtig für eine optimale Gehirnentwicklung des Babys.

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Raps- Oliven- und Leinöl zu berücksichtigen. Auch der Jodgehalt der Muttermilch hängt von der Jodversorgung der Mutter ab. Sie untersucht die Schilddrüsenfunktion, erfragt alle möglichen Jod-Quellen und gibt dann eine individuelle Empfehlung.

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In seltenen Fällen kann eine Umstellung jedoch nötig sein. Solche Reaktionen treten typischerweise im Alter zwischen zwei und sechs Wochen zum ersten Mal auf, wobei es auch Berichte gibt, nach denen die Symptome bereits ab dem 1. Tag auftraten.

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Denn die Sensibilisierung gegen bestimmte Nahrungsmittel kann auch bereits während der Schwangerschaft erfolgen, da Nahrungsbestandteile auch über die Plazenta das ungeborene Baby erreichen. Wenn das Kind Symptome einer Unverträglichkeit zeigt, kann der Kinderarzt konsultiert werden.

Insgesamt treten Allergien bei vollgestillten Kindern seltener auf als bei Kindern, die Milchfreie Diät zum Stillen Säuglingsmilch bekommen.

Durch den Verzicht auf diese Nahrungsmittel seitens der Mutter bilden sich die Symptome beim Baby in den meisten Fällen innerhalb von Tagen zurück, in seltenen Fällen können auch zwei Wochen oder mehr vergehen. Es gibt unterschiedliche Ansätze, wie die Allergene in Milchfreie Diät zum Stillen Nahrung der Mutter identifiziert werden können.

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Manche Fachleute empfehlen, dass die Mutter für mindestens Wochen alle häufigen Allergene weglässt. Nachdem die Symptome abgeklungen sind, führt sie die einzelnen Nahrungsmittel einzeln nach und nach wieder ein und wartet Milchfreie Diät zum Stillen einige Tage, ob Symptome auftreten. Ein anderer Ansatz schlägt vor, dass die Mutter nicht alle verdächtigen Lebensmittel, sondern nur einzelne Lebensmittelgruppen auf einmal weglässt und prüft, ob die Symptome nachlassen.

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Bei diesem Ansatz empfiehlt es sich mit den Lebensmittelgruppen mit dem höchsten Allergierisiko anzufangen, in erster Linie also mit Kuhmilch und Milchfreie Diät zum Stillen. Wenn sich die Symptome nicht bessern, kann die Mutter das Lebensmittel wieder verzehren und ein anderes Lebensmittel von ihrem Speiseplan streichen.

Bei dieser Diät sollte beachtet werden, dass sich Bestandteile der potenziell allergenen Nahrungsmittel in vielen industriell hergestellten Produkten wiederfinden können.

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Daher sollten auch die Etiketten der eingekauften Lebensmittel sorgfältig gelesen werden. So können sich z.

Milchbestandteile auch unter den Bezeichnungen Kasein, Molke, Laktoglobulin usw. Auch Medikamente und Vitamine können allergene Stoffe beinhalten und müssen bei aufgetretenen Symptomen in Betracht gezogen werden.

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Da Milch die wichtigste Quelle für Kalzium ist, wird ein völliger Verzicht auf Milch und Milchprodukte längerfristig nur dann empfohlen, wenn eine Kuhmilchallergie beim Kind sicher diagnostiziert ist. Kalzium findet sich auch in Mandeln und dunkelgrünem Gemüse wie Brokkoli.

Spinat ist hingegen für die Kalziumzufuhr nicht geeignet, weil er viel Oxalsäure enthält, die die Aufnahme von Kalzium verhindert. Milch von anderen Tierarten wie Schaf oder Ziege können ebenfalls Allergien auslösen. Wenn eine milchfreie Diät über lange Zeit erforderlich ist, können Nahrungsergänzungsmittel herangezogen werden, um die Kalziumaufnahme sicherzustellen.

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Auch bei Unverträglichkeitssymptomen beim Kind sollte das Stillen weiter aufrechterhalten werden. Es kann vorkommen, dass Mütter die Empfehlung erhalten, anstelle von Stillen auf hypoallergene Säuglingsnahrung oder sogar Spezialnahrungen zu wechseln. Sehr verbreitet ist die Überzeugung, dass blähendes Gemüse und säurehaltige Lebensmittel Bauchschmerzen und einen wunden Po beim gestillten Säugling verursachen.

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Hierfür gibt es allerdings keine wissenschaftlichen Beweise und bei den meisten Babys treten keine Symptome auf, egal, was ihre Mutter isst. Da Gemüse, Obst und Getreideprodukte für eine ausgewogene Ernährung essenziell sind, sollte aus Vorsichtsgründen alleine nicht auf sie verzichtet werden.

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Listen mit Lebensmitteln, die in der Stillzeit pauschal vermieden werden sollten, sind daher nicht sinnvoll. Tomaten, Orangen und Kohl sind z.

Wenn der Verdacht besteht, dass gewisse Sorten von Obst oder Gemüse beim Baby Unwohlsein hervorrufen, empfiehlt es sich, das Lebensmittel unter Verdacht vorübergehend wegzulassen und dann zu prüfen, ob nach wenigen Tagen eine Besserung auftritt. Um sicherzugehen, dass das verdächtige Lebensmittel tatsächlich schuld an den Problemen ist, kann die Mutter beim nächsten Verzehr beobachten, Milchfreie Diät zum Stillen beim Baby wieder Symptome auftreten.

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All diese Milchfreie Diät zum Stillen können im Laufe der Monate durch die Reifung des Kindes vorübergehen. Nach Ablauf von wenigen Monaten sollte die Mutter daher immer wieder überprüfen, ob das Kind immer noch mit Symptomen auf bestimmte Lebensmittel reagiert. Wenn keine Symptome mehr auftreten, kann die Mutter das besagte Lebensmittel wieder verzehren.

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Ernährung der stillenden Mutter - Still-Lexikon

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Stillen - milchfrei ernähren | Frage an Stillberaterin Biggi Welter

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